10 proprietati ale bananelor despre care probabil nu stiai

Bananele sunt alimentele care combina savoarea cu sanatatea. Vitaminele si substantele hranitoare pe care le contin ne protejeaza intotdeauna corpul.
Am realizat o lista care contine 10 dintre cele mai importante proprietati ale acestui fruct tropical si marea majoritate a acestora depinde de cat de coapta este banana. Desigur, asta nu inseamna ca trebuie sa le alegi doar pe unele si sa nu le mananci pe altele – vreau doar sa spun ca o banana este cu atat mai sanatoasa cu cat este mai coapta.

Prevenirea bolilor oncologice

banana

Sursa foto: depositphotos

Banana contine o anumita proteina (factor de necroza tumorala), care contribuie la prevenirea afectiunilor oncologice. Fructul copt contine cu atat mai multe astfel de proteine, deci recomandat este sa consumi banane care au coaja patata sau innegrita.

Combaterea crampelor

crampe musculareSursa foto: depositphotos

Deficitul mineral reprezinta cauza principala a spasmelor musculare din zona gleznei. Prin consumul unor produse bogate in potasiu si magneziu precum sunt bananele, poti preveni crampele musculare. Acesta este unul dintre motivele pentru care multi atleti le includ in dieta.

Prevenirea bolilor de rinichi

boli la rinichiSursa foto: depositphotos

Mancarea bogata in potasiu previne aparitia pietrelor la rinichi. Potrivit unui studiu, consumul regulat de banane poate diminua cu un procent de 40% riscul aparitiei unor afectiuni maligne la rinichi.

O inima sanatoasa si puternica
boli de inimaSursa foto: eastnews

Dieta bogata in potasiu este recomandata celor ce sufera de tensiune arteriala ridicata si sunt predispusi bolilor cardiovasculare. Consumul zilnic al unei cantitati de 1,3 grame a acestei substante diminueaza riscul afectiunilor cardiace cu pana la 26%. Pentru a furniza corpului aceasta cantitate ar trebui sa consumi in jur de 2 – 3 banane zilnic, in functie de greutatea acestora.

Vase de sange sanatoase

Colesterolul reprezinta principala cauza a obstructiei vasculare si conduce la aparitia aterosclerozei. Bananele contin fitosteroli, substante care reduc nivelul de colesterol din sange si ajuta la mentinerea sanatatii sistemului vascular.

Un stomac sanatos
ulcer gastricSursa foto: depositphotos

Bananele sunt recomandate celor care sufera de ulcer gastric si celor care sunt predispusi acestei afectiuni. Fructele contin o enzima speciala care creste secretia de mucus, necesar pentru protectia peretilor abdominali.

Sursa de energie

Abundenta de vitamine si minerale fac din banane o sursa importanta de energie. Carbohidratii simpli se digereaza usor si te reaprovizioneaza cu energie imediat daca cere corpul.

Stare generala de bine
sanatateSursa foto: eastnews

Bananele contin dopamina – « hormonul fericirii » – alaturi de o parte a complexului de vitamina B care afecteaza sistemul nervos in mod pozitiv. Aceste trasaturi include bananele pe lista alimentelor pe care le poti consuma daca ai o cadere brusca.

Ajuta in caz de diabet
buna dispozitieSursa foto: depositphotos

Aceste fructe tropicale contin un anumit tip de amidon care ajuta la imbunatatirea conditiei celor care sufera de diabet zaharat de tip 2.
Trebuie mentionat insa ca bananele verzi au un continut mai bogat al acestei substante. O banana verde de marime medie contine 12,5 grame de amidon, pe cand una coapta numai in jur de 5 grame.

Un corp de invidiat

Amidonul rezistent impiedica depunerea grasimilor si diminueaza consumul de energie, ceea ce aduce imbunatatiri rapide si vizibile in timpul antrenamentelor intensive destinate pierderii in greutate. Doza zilnica recomandata este de 10 grame. Desigur, este necesar sa fii si o persoana activa si sa iti controlezi obiceiurile alimentare.