7 sfaturi pentru a evita sa va ingrasati odata cu inaintarea in varsta

In ciuda a ceea ce credem, nu varsta este singurul motiv pentru care castigam in greutate. Sunt multe alte motive, dar o schimbare a stilului de viata este principalul factor pe care putem da vina. Aici va prezentam cateva stafuri practice despre cum sa traversati orice etapa din viata mentinandu-va activ si sanatos.

  1. Capsuni, mere si ceapa

capsuni

Sursa foto: pixabay

Oamenii de stiinta au descoperit ca daca sporiti consumul de mancaruri bogate in flavonoizi mentineti stabila greutatea si totodata oferiti suport procesului de slabire, daca este cazul.

Alimente care va ajuta sa slabiti:

  • Afine
  • Capsuni
  • Cirese
  • Struguri
  • Coacaze
  • Ceai
  • Mere
  • Ceapa
  • Praz
  • Broccoli

Incluzand aceste alimente in dieta veti obtine un impact pozitiv asupra sanatatii, in general.

  1. Ramaneti activ fizic

miscare

Sursa foto: locosporcorrer

Nu uitati ca metabolismul incetineste pe masura ce imbatranim iar in consecinta acumulam grasime si kilograme in plus. Pentru a evita cresterea in greutate, ramaneti activ. Cea mai buna metoda prin care obtineti rezultate este sa faceti exercitii fizice in mod regulat.

Exercitiile fizice va ajuta sa mentineti sanatoase articulatiile si muschii si va fac mai puternici, intarziind procesul de imbatranire. Atentie! Studii recente au demonstrat ca o sedinta de 10 minute, de trei ori pe zi, este la fel de eficienta ca 30 de minute de efort continuu. Puteti incerca sa urcati scarile in loc sa luati ascensorul, sa mergeti pe jos distante mai lungi, iar miscarea si efortul fizic vor avea beneficii insemnate.

  1. Ramaneti activ mental

activ-mental

Sursa foto: pixabay

Problemele legate de memorie sunt considerate normale in procesul de imbatranire. Dar asta nu inseamna ca nu puteti face nimic in sensul acesta. Activitati placute ca cititul, cuvintele incrucisate sau puzzle sudoku, ori jocul de sah (chiar si online), vor stimula creierul si vor imbogati activitatea mentala, memoria si concentrarea.

Astfel de activitati vor  antrena creierul, vor ajuta la prevenirea stresului si vor evita depresia, mentinand in final calitatea vietii.

  1. Spuneti „nu” dietelor

dieta

Sursa foto: pixabay

Dietele cu calorii scazute vor reduce metabolismul pentru totdeauna. Cand nu primiti suficiente calorii, corpul incearca sa conserve intreaga energie si ca rezultat sa stocheze calorii. Daca fortati organismul cu diete in mod repetat, rata metabolismului nu va mai reveni niciodata la normal.

Se mentioneaza ca o dieta de 1200 calorii (si mai putin) va ajuta sa pierdeti kilograme, dar veti pierde masa musculara si nu grasime.

Pierderea masei musculare se va reflecta in slabirea elasticitatii tesuturilor si ca rezultat nu veti mentine greutatea obtinuta prin dieta.

  1. Alegeti haine care va dau incredere

ingrasare

Felul in care aratati va influenteaza modul in care va simtiti si felul in care altii va apreciaza. Acest aspect se leaga mai cu seama de haine. Incercati sa alegeti haine care va evidentiaza trasaturile si va ascund imperfectiunile. De exemplu, jeansii cu talie joasa nu sunt cea mai reusita alegere, scurteaza optic picioarele si atrag atentia asupra taliei, care poate nu e un aspect de dorit.

  1. Monitorizati sanatatea in mod regulat

sanatate

Sursa foto: pixabay

Imbatranirea va poate cauza probleme de sanatate cum ar fi hipertensiunea sau osteoporoza, facand mai dificila mentinerea formei fizice. Verificarile regulate ale starii de sanatate va ajuta sa ramaneti sanatosi si sa va bucurati de momentele frumoase ale vietii.

Fara sa va dati seama, veti genera energie pozitiva si veti intra intr-un ciclu pozitiv al faptelor, o sanatate buna va da posibilitatea sa traiti mai fericiti.

  1. Incepeti cat mai curand posibil

stare de bine

Sursa foto: Warner Bros.

Credeti ca va puteti permite sa traiti aleatoriu acum si sa recuperati mai tarziu? Nici gand. Trebuie sa adoptati un stil de viata sanatos cat mai curand posibil si va veti imbunatati santatea, starea psihica si veti evita inconvenientele inaintarii in varsta.

 

Lasă un răspuns